Estate! Stiamo all’aria aperta, godiamoci il sole e facciamo rifornimento di vitamina D!

E’ sufficiente metterci un po’ al sole di mezzogiorno, quello compreso tra le dieci del mattino e le tre del pomeriggio, esponendo braccia e gambe per mezz’oretta almeno due volte alla settimana, per soddisfare il nostro bisogno di vitamina D.

Se avete la pelle chiara, bastano magari cinque o dieci minuti, se invece è molto scura serve almeno mezz’ora!

Sapete che la pelle produce Vitamina D anche nelle giornate nuvolose? Eh sì…le nuvole, l’ombra, una cappa di smog possono ridurre la sintesi del 50 60%, ma non bloccarla completamente.

Il vetro dei finestrini della macchina, blocca i raggi UVB (ma non gli UVA, quindi vi potete abbronzare un po’ anche con i finestrini chiusi) perciò la vostra pelle produrrà vitamina D solo con i finestrini abbassati.

Le creme solari con un fattore di protezione medio bloccano quasi completamente la sintesi di vitamina D nelle aree su cui vengono applicate…però abbiamo detto che sono sufficienti dai cinque ai trenta minuti due volte alla settimana, quindi regolatevi! Un po’ di buon senso per soddisfare il bisogno di Vitamina D senza ustionarvi!

https://www.lepiantenelpiatto.it/2019/08/01/la-vitamina-d/